Cable hip adduction

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable hip adduction

Upper legs · Cable

Target muscles

Adductors

Also works

GlutesQuadriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zapnij mankiet na kostce i stań przodem do wyciągu.
  2. 2Ustaw się w takiej odległości od maszyny, aby lina była napięta.
  3. 3Oprzyj dłonie o maszynę dla stabilizacji.
  4. 4Utrzymując prostą nogę, powoli przesuń ją w poprzek ciała w kierunku linii środkowej.
  5. 5Zatrzymaj się na moment na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits