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Cable hip adduction
Upper legs · Cable
Target muscles
Adductors
Also works
GlutesQuadriceps
How to do it
- 1अपने टखने के कफ को अपने टखने से जोड़ें और केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2अपने आप को मशीन से इतनी दूर रखें कि केबल पर तनाव रहे।
- 3समर्थन के लिए अपने हाथ मशीन पर रखें।
- 4अपने पैर को सीधा रखते हुए, धीरे-धीरे अपने पैर को अपने शरीर के पार मध्य रेखा की ओर ले जाएं।
- 5आंदोलन के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits