Cable hip adduction

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable hip adduction

Upper legs · Cable

Target muscles

Adductors

Also works

GlutesQuadriceps

How to do it

EnglishFrançaisEspañolहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Fixe la sangle de cheville à ta cheville et tiens-toi face à la machine à câble.
  2. 2Positionne-toi suffisamment loin de la machine pour qu'il y ait de la tension sur le câble.
  3. 3Place tes mains sur la machine pour te soutenir.
  4. 4En gardant la jambe tendue, déplace lentement ta jambe à travers ton corps vers la ligne médiane.
  5. 5Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits