Cable hip adduction

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable hip adduction

Upper legs · Cable

Target muscles

Adductors

Also works

GlutesQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите манжету на лодыжку и встаньте лицом к канатной машине.
  2. 2Расположитесь достаточно далеко от машины, чтобы трос был натянут.
  3. 3Положите руки на машину для поддержки.
  4. 4Удерживая ногу прямой, медленно перемещайте ногу поперек тела к средней линии.
  5. 5Сделайте небольшую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits