Cable high pulley overhead tricep extension

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Cable high pulley overhead tricep extension

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1एक ऊंची चरखी में रस्सी बांधें और मशीन से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
  2. 2दोनों हाथों से रस्सी को पकड़ें और अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाएं।
  3. 3अपनी कोहनियों को अपने सिर के पास रखें और अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखें।
  4. 4अपनी कोहनियों को मोड़कर धीरे-धीरे रस्सी को अपने सिर के पीछे नीचे लाएँ।
  5. 5एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में फैलाएँ।
  6. 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits