No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable concentration extension (on knee)
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
- 2Kablo tutamağını sağ elinizle tutun ve dirseğinizi sağ dizinizin iç kısmına yerleştirin.
- 3Dirseğinizi sabit ve dizinize yakın tutarak kolunuzu tamamen uzatın.
- 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kolunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits