No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Cable concentration extension (on knee)
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1벤치나 의자에 앉아 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 합니다.
- 2오른쪽 손으로 케이블 핸들을 잡고 팔꿈치를 오른쪽 무릎 안쪽에 놓습니다.
- 3팔꿈치를 고정시키고 무릎 가까이에 유지하면서 팔을 완전히 펼칩니다.
- 4최상단에서 잠깐 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 5원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits