Cable concentration extension (on knee)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable concentration extension (on knee)

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce lub krześle, z kolanami ugiętymi, a stopami płasko na podłodze.
  2. 2Chwyć uchwyt wyciągu prawą ręką i umieść łokieć na wewnętrznej stronie prawego kolana.
  3. 3Wyprostuj ramię w pełni, trzymając łokieć nieruchomo i blisko kolana.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits