Cable concentration extension (on knee)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable concentration extension (on knee)

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью или стул, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. 2Возьмите рукоятку троса правой рукой и поместите локоть на внутреннюю часть правого колена.
  3. 3Полностью выпрямите руку, держа локоть неподвижно и близко к колену.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits