Cable concentration extension (on knee)

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Cable concentration extension (on knee)

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una panca o una sedia con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.
  2. 2Tieni la maniglia del cavo con la mano destra e posiziona il gomito all'interno del ginocchio destro.
  3. 3Allunga completamente il braccio, mantenendo il gomito fermo e vicino al ginocchio.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits