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Cable concentration extension (on knee)
Upper arms · Cable
Target muscles
Triceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को ज़मीन पर सपाट करके एक बेंच या कुर्सी पर बैठें।
- 2केबल के हैंडल को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें और अपनी कोहनी को अपने दाहिने घुटने के अंदर पर रखें।
- 3अपनी बांह को पूरी तरह फैलाएं, अपनी कोहनी को स्थिर रखें और अपने घुटने के करीब रखें।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने हाथ को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर पक्ष बदलें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits