Bodyweight side lying biceps curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bodyweight side lying biceps curl

Upper arms · Body weight

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову рукой.
  2. 2Прижмите плечо к боку и согните локоть, чтобы предплечье приблизилось к плечу.
  3. 3Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите предплечье обратно в исходное положение.
  4. 4Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits