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Bodyweight side lying biceps curl
Upper arms · Body weight
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1옆으로 누운 자세에서 다리를 펼친 후 머리를 팔로 받칩니다.
- 2상완을 몸에 붙인 상태에서 팔꿈치를 구부려 전완을 어깨 방향으로 말아 올립니다.
- 3맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 전완을 시작 자세로 내립니다.
- 4원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits