Bodyweight side lying biceps curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bodyweight side lying biceps curl

Upper arms · Body weight

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na boku, z nogami wyprostowanymi, a głową wspartą na ramieniu.
  2. 2Trzymaj ramię przy tułowiu i ugnij łokieć, przyciągając przedramię w kierunku barku.
  3. 3Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
  4. 4Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits