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Bodyweight side lying biceps curl
Upper arms · Body weight
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1अपने पैरों को फैलाकर और अपने सिर को अपनी बांह के सहारे रखते हुए अपनी तरफ लेटें।
- 2अपनी ऊपरी भुजा को अपनी बगल में पकड़ें और अपनी कोहनी को मोड़कर अपने अग्रबाहु को अपने कंधे की ओर मोड़ें।
- 3शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी बांह को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits