Bodyweight side lying biceps curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Bodyweight side lying biceps curl

Upper arms · Body weight

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dal braccio.
  2. 2Tieni il braccio superiore contro il fianco e piega il gomito per piegare l'avambraccio verso la spalla.
  3. 3Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente l'avambraccio fino alla posizione iniziale.
  4. 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits