No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Behind head chest stretch
Chest · Assisted
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
- 2Dirsekleriniz dışarı bakacak şekilde parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin.
- 3Kürek kemiklerinizi yavaşça birbirine sıkıştırın ve göğsünüzü ileri doğru itin.
- 4Germeyi 15-30 saniye kadar tutun.
- 5Uzatmayı bırakın ve istediğiniz gibi tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits