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Behind head chest stretch
Chest · Assisted
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर सीधे खड़े रहें।
- 2अपनी कोहनियों को बाहर की ओर रखते हुए अपनी उंगलियों को अपने सिर के पीछे फंसा लें।
- 3धीरे-धीरे अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ दबाएं और अपनी छाती को आगे की ओर धकेलें।
- 415-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।
- 5खिंचाव छोड़ें और इच्छानुसार दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits