No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell straight leg deadlift
Upper legs · Barbell
Target muscles
Hamstrings
Also works
GlutesLower back
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durun.
- 2Halteri üstten kavrayarak tutun, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
- 3Kalçalarınızı bükün ve halterinizi yere doğru indirin; sırtınızı dik tutun ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- 4Diz arkası kaslarınızın gerildiğini hissedene kadar halteri indirin.
- 5Halteri başlangıç pozisyonuna geri kaldırmak için diz arkası kaslarınızı ve kalça kaslarınızı devreye sokun.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits