Barbell straight leg deadlift

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Barbell straight leg deadlift

Upper legs · Barbell

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesLower back

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और आपके पैर की उंगलियां आगे की ओर हों।
  2. 2बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हाथों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखें।
  3. 3अपने कूल्हों पर झुकें और बारबेल को ज़मीन की ओर नीचे करें, अपनी पीठ सीधी रखें और अपने घुटने थोड़े मुड़े हुए रखें।
  4. 4जब तक आप अपनी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव महसूस न करें तब तक बारबेल को नीचे रखें।
  5. 5बारबेल को शुरुआती स्थिति में वापस उठाने के लिए अपनी हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को शामिल करें।
  6. 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits