No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell sitted alternate leg raise
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1अपनी पीठ सीधी करके एक बेंच पर बैठें और अपनी जांघों पर एक बारबेल पकड़ें।
- 2अपने पैरों को सीधा रखते हुए एक पैर को जितना हो सके ऊपर उठाएं और दूसरे पैर को जमीन पर रखें।
- 3उठे हुए पैर को वापस नीचे लाएँ और दूसरे पैर से दोहराएँ।
- 4पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए पैरों को बारी-बारी से जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits