No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell sitted alternate leg raise (female)
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsQuadriceps
How to do it
- 1Sırtınız dik olacak şekilde bir bankta oturun ve halteri uyluklarınızın üzerinde tutun.
- 2Destek için ellerinizi sehpanın yanlarına koyun.
- 3Bacaklarınızı düz tutarak bir bacağınızı yere paralel tutarak mümkün olduğunca yukarı kaldırın.
- 4Bacağınızı geriye doğru indirin ve hareketi diğer bacakla tekrarlayın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits