Barbell sitted alternate leg raise (female)

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Barbell sitted alternate leg raise (female)

Waist · Barbell

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsQuadriceps

How to do it

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  1. 1벤치에 앉아 등을 펴고 바벨을 다리 위에 가로질러 올려놓습니다.
  2. 2양손을 벤치 옆에 놓아 지탱합니다.
  3. 3다리를 펴서 지면과 평행하게 유지하면서 한쪽 다리를 최대한 높이 들어올립니다.
  4. 4다리를 내린 후 반대쪽 다리로 반복합니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 다리를 교대로 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits