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Barbell sitted alternate leg raise (female)
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsQuadriceps
How to do it
- 1अपनी पीठ सीधी करके एक बेंच पर बैठें और अपनी जांघों पर एक बारबेल पकड़ें।
- 2समर्थन के लिए अपने हाथों को बेंच के किनारों पर रखें।
- 3अपने पैरों को सीधा रखते हुए, एक पैर को जमीन के समानांतर रखते हुए जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं।
- 4पैर को वापस नीचे लाएँ और दूसरे पैर से दोहराएँ।
- 5पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए पैरों को बारी-बारी से जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits