Barbell sitted alternate leg raise (female)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell sitted alternate leg raise (female)

Waist · Barbell

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью с прямой спиной и держите штангу на бедрах.
  2. 2Положите руки по бокам скамьи для поддержки.
  3. 3Держа ноги прямыми, поднимите одну ногу как можно выше, удерживая ее параллельно земле.
  4. 4Опустите ногу обратно и повторите то же самое с другой ногой.
  5. 5Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits