No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell sitted alternate leg raise (female)
Waist · Barbell
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsQuadriceps
How to do it
- 1Usiądź na ławce, trzymając plecy proste, i trzymaj sztangę na udach.
- 2Oprzyj dłonie po bokach ławki dla podparcia.
- 3Trzymając nogi wyprostowane, unieś jedną nogę jak najwyżej, utrzymując ją równolegle do podłoża.
- 4Opuść nogę i powtórz drugą nogą.
- 5Kontynuuj naprzemienne unoszenie nóg przez zadaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits