Barbell palms down wrist curl over a bench

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Barbell palms down wrist curl over a bench

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

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  1. 1Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra e gli avambracci appoggiati sulle cosce, con i palmi rivolti verso il basso.
  2. 2Tieni un bilanciere con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle.
  3. 3Abbassa il bilanciere verso terra flettendo i polsi e mantenendo gli avambracci fermi.
  4. 4Fai una pausa per un momento in basso, quindi solleva lentamente il bilanciere estendendo i polsi.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits