Barbell palms down wrist curl over a bench

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Barbell palms down wrist curl over a bench

Lower arms · Barbell

Target muscles

Forearms

Also works

BicepsBrachialis

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et tes avant-bras posés sur tes cuisses, paumes tournées vers le bas.
  2. 2Tiens une barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
  3. 3Abaisse la barre vers le sol en fléchissant tes poignets, en gardant tes avant-bras immobiles.
  4. 4Marque une pause en bas, puis remonte lentement la barre en tendant tes poignets.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits