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Band y-raise
Shoulders · Band
Target muscles
Delts
Also works
TrapsRhomboids
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और अपनी हथेलियों को अंदर की ओर रखते हुए बैंड को अपनी जांघों के सामने पकड़ें।
- 2अपनी भुजाओं को सीधा रखें और उन्हें ऊपर और बाहर की ओर उठाएं, जिससे आपके शरीर का 'Y' आकार बनता है।
- 3आंदोलन के शीर्ष पर अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें।
- 4धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits