Band lying straight leg raise

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Band lying straight leg raise

Waist · Band

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को सीधा रखें और पैरों को एक साथ रखें।
  2. 2बैंड को अपने पैरों के आर्च के चारों ओर रखें और बैंड के सिरों को अपने हाथों से पकड़ें।
  3. 3अपने पेट को संलग्न करते हुए, दोनों पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं जब तक कि वे फर्श से लंबवत न हो जाएं।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits