No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Balance board
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
CalvesHamstringsGlutes
How to do it
- 1Denge tahtasını düz bir yüzeye yerleştirin.
- 2Ortalandığından emin olarak tek ayağınızla denge tahtasının üzerine çıkın.
- 3Ağırlığınızı yavaşça denge tahtasındaki ayağınıza verin ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- 4Pozisyonu istediğiniz süre boyunca korurken dengenizi ve istikrarınızı koruyun.
- 5Egzersizi diğer ayağınızla tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits