No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Balance board
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
CalvesHamstringsGlutes
How to do it
- 1Поместите балансборд на ровную поверхность.
- 2Встаньте на балансборд одной ногой, убедившись, что он находится по центру.
- 3Медленно перенесите вес тела на ногу на балансборде, сохраняя при этом корпус напряженным.
- 4Сохраняйте баланс и стабильность, удерживая позицию в течение желаемого периода времени.
- 5Повторите упражнение другой ногой.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits