No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Balance board
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
CalvesHamstringsGlutes
How to do it
- 1밸런스 보드를 평평한 표면에 놓습니다.
- 2한쪽 발을 밸런스 보드에 올려 중심을 잡습니다.
- 3무게를 밸런스 보드 위의 발로 천천히 옮기면서 코어를 활성화합니다.
- 4균형을 유지하며 원하는 시간만큼 자세를 유지합니다.
- 5반대쪽 발로도 같은 운동을 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits