No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Backward jump
Upper legs · Body weight
Target muscles
Quads
Also works
HamstringsGlutesCalves
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- 2Dizlerinizi hafifçe bükün ve her iki ayağınızla iterek geriye doğru atlayın.
- 3Darbeyi absorbe etmek için dizlerinizi bükerek ayak parmaklarınızın üzerine yumuşak bir şekilde inin.
- 4İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits