Backward jump

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Backward jump

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutesCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. 2Слегка согните колени и подпрыгните назад, отталкиваясь обеими ногами.
  3. 3Мягко приземлитесь на подушечки стоп, согнув колени, чтобы поглотить удар.
  4. 4Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits