Backward jump

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Backward jump

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutesCalves

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं।
  2. 2अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और दोनों पैरों से धक्का देते हुए पीछे की ओर कूदें।
  3. 3प्रभाव को अवशोषित करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ते हुए, अपने पैरों की उंगलियों पर धीरे से उतरें।
  4. 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits