Backward jump

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Backward jump

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutesCalves

How to do it

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  1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. 2Fléchis légèrement les genoux et saute vers l'arrière en poussant avec les deux pieds.
  3. 3Atterris en douceur sur la pointe des pieds, en fléchissant les genoux pour absorber l'impact.
  4. 4Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits