Backward jump

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Backward jump

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutesCalves

How to do it

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  1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
  2. 2Piega leggermente le ginocchia e salta all'indietro, spingendoti con entrambi i piedi.
  3. 3Atterra dolcemente sulle punte dei piedi, piegando le ginocchia per assorbire l'impatto.
  4. 4Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits