Backward jump

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Backward jump

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutesCalves

How to do it

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  1. 1발을 어깨너비로 벌리고 섭니다.
  2. 2무릎을 약간 구부리고 양발로 밀어내 뒤로 점프합니다.
  3. 3발의 앞부분으로 부드럽게 착지하면서 무릎을 구부려 충격을 흡수합니다.
  4. 4원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits