Backward jump

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Backward jump

Upper legs · Body weight

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutesCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków.
  2. 2Ugnij lekko kolana i wyskocz do tyłu, odbijając się obiema stopami.
  3. 3Wyląduj miękko na palcach stóp, uginając kolana, aby zamortyzować lądowanie.
  4. 4Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits