No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Back and forth step
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsGlutesCalves
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
- 2Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın, dizinizi bükün ve vücudunuzu hamle pozisyonuna indirin.
- 3Sağ ayağınızla itin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- 4Hareketi her adımda bacak değiştirerek sol ayağınızla tekrarlayın.
- 5Sabit bir tempoyu koruyarak ileri geri adım atmaya devam edin.
- 6İstenilen süre veya tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits