No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Back and forth step
Cardio · Body weight
Target muscles
Cardiovascular system
Also works
QuadricepsHamstringsGlutesCalves
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं।
- 2अपने दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ें, अपने घुटने को मोड़ें और अपने शरीर को एक लंज स्थिति में नीचे लाएँ।
- 3अपने दाहिने पैर से धक्का दें और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएँ।
- 4प्रत्येक चरण के साथ पैरों को बारी-बारी से अपने बाएं पैर से दोहराएं।
- 5स्थिर गति बनाए रखते हुए आगे-पीछे कदम बढ़ाते रहें।
- 6वांछित अवधि या दोहराव की संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits