Back and forth step

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Back and forth step

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. 2Сделайте шаг вперед правой ногой, согнув колено и опустив тело в положение выпада.
  3. 3Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение.
  4. 4Повторите движение левой ногой, чередуя ноги при каждом шаге.
  5. 5Продолжайте шагать вперед и назад, сохраняя устойчивый темп.
  6. 6Повторяйте желаемую продолжительность или количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits