Back and forth step

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Back and forth step

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

How to do it

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  1. 1발을 어깨너비로 벌리고 섭니다.
  2. 2오른쪽 발을 앞으로 내딛고 무릎을 구부려 런지 자세로 내려갑니다.
  3. 3오른쪽 발로 밀어내 시작 위치로 돌아옵니다.
  4. 4왼쪽 발로 같은 동작을 반복하면서 다리를 번갈아가며 스텝합니다.
  5. 5꾸준한 속도를 유지하며 앞뒤로 스텝을 계속합니다.
  6. 6원하는 시간 또는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits