Back and forth step

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Back and forth step

Cardio · Body weight

Target muscles

Cardiovascular system

Also works

QuadricepsHamstringsGlutesCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków.
  2. 2Zrób krok do przodu prawą stopą, uginając kolano i opuszczając ciało do pozycji wykroku.
  3. 3Odepchnij się prawą stopą i wróć krokiem do pozycji wyjściowej.
  4. 4Powtórz ruch lewą stopą, zmieniając nogi przy każdym kroku.
  5. 5Kontynuuj wykonywanie kroków do przodu i do tyłu, utrzymując stałe tempo.
  6. 6Powtórz przez zalecany czas lub liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits