No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Assisted triceps dip (kneeling)
Upper arms · Leverage machine
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Makineyi istediğiniz ağırlığa ve yüksekliğe ayarlayın.
- 2Elleriniz tutamaçları kavrayarak, makineye bakan ped üzerinde diz çökün.
- 3Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve makineye yakın tutarak vücudunuzu indirin.
- 4Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits