Assisted triceps dip (kneeling)

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Assisted triceps dip (kneeling)

Upper arms · Leverage machine

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1머신을 원하는 무게와 높이로 조정합니다.
  2. 2머신을 마주보고 패드에 무릎을 꿇고 손잡이를 잡습니다.
  3. 3팔꿈치를 구부려 몸을 내려가며 등을 펴서 머신에 가깝게 유지합니다.
  4. 4맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 자신을 들어올립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits