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Assisted triceps dip (kneeling)
Upper arms · Leverage machine
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1मशीन को अपने इच्छित वजन और ऊंचाई के अनुसार समायोजित करें।
- 2मशीन के सामने पैड पर घुटने टेकें, अपने हाथों से हैंडल को पकड़ें।
- 3अपनी कोहनियों को मोड़कर, अपनी पीठ को सीधा और मशीन के पास रखते हुए अपने शरीर को नीचे लाएँ।
- 4नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपने आप को वापस प्रारंभिक स्थिति में धकेलें।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits