Assisted side lying adductor stretch

How to do it

1. 1Sdraiati su un fianco con le gambe dritte e impilate una sopra l'altra.
2. 2Piega leggermente la parte inferiore della gamba per stabilità.
3. 3Posiziona il piede superiore su una superficie stabile, come una panca o un gradino.
4. 4Mantenendo la gamba superiore dritta, abbassala lentamente verso terra, avvertendo un allungamento nella parte interna della coscia.
5. 5Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi.
6. 6Ritorna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.