Assisted side lying adductor stretch

How to do it

1. 1Túmbate de lado con las piernas rectas y apiladas una sobre la otra.
2. 2Flexiona ligeramente la pierna de abajo para mayor estabilidad.
3. 3Coloca el pie de arriba sobre una superficie estable, como un banco o un escalón.
4. 4Manteniendo la pierna de arriba recta, bájala lentamente hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en la parte interna del muslo.
5. 5Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
6. 6Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.